Я тренируюсь на турнике уже 6 лет и знаю точно: накачать плечи на перекладине реально, но подход здесь нужен другой, чем в зале с гантелями. Многие думают, что турник — это только для спины и рук, однако при правильной технике дельтовидные мышцы получают серьезную нагрузку. В этой статье я разберу, как накачать плечи на турнике, какие упражнения работают лучше всего и как построить программу для роста массы и ширины плечевого пояса. Дельтовидная мышца состоит из трех пучков: переднего, среднего и заднего...