Средняя дельта это мышца, которую имеют в виду когда говорят о широких плечах. Именно от развития средней дельты зависит общая визуальная ширина плечевого пояса атлета. Она участвует в качестве стабилизатора во многих базовых упражнениях для грудных мышц и для мышц спины...

Вопрос: То, что нельзя накачать огромные дельты, не развивая при этом массу всего тела и плеч мне понятно, а есть какое-нибудь упражнение или комбинацию упражнений, которые позволят развить средние дельты. Я не жалуюсь на их размер, но вы как раз говорили, что все мышцы должны быть пропорциональными (они конечно более-менее пропорциональны, но я хочу, что бы средние дельты выделялись на общем фоне). Мне с трудом удается забить на тренировке средние пучки дельт. Они забиваются только при подъемах...