Image by freepik Как накачать пресс в домашних условиях за месяц: комплекс упражнений для дома и EMS-тренажеры Пожалуй, один из самых популярных вопросов среди тех, кто начинает тренироваться дома – «Как накачать пресс в домашних условиях за месяц?». Каждый второй новичок бросает качать пресс через 2 недели. Причина не в лени, а в отсутствии видимого результата. Вы делаете скручивания, болит шея, ноет поясница, а живот не уходит. Почему так происходит? Причина проста: пресс – это не отдельная мышца,...

Для накачки сильного пресса в домашних условиях, вам понадобятся следующие упражнения: 1. Планка: Встаньте на локти и носки, вытяните тело в прямую линию. Удерживайте эту позицию как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно. 2. Косые скручивания: Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи и верхнюю часть тела, одновременно поворачивая корпус вправо или влево. Повторите упражнение на обе стороны. 3. Велосипед: Лягте на спину, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях под прямым углом...