Как часто вы слышали такую фразу, а мне часто приходилось её слышать: "Как накачать пресс?" или "Хочу пресс!"? Да, действительно, многие воспринимают мышцы брюшной полости чисто с эстетической стороны - кубики пресса, красивые косые и т...

Для накачки сильного пресса в домашних условиях, вам понадобятся следующие упражнения: 1. Планка: Встаньте на локти и носки, вытяните тело в прямую линию. Удерживайте эту позицию как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно. 2. Косые скручивания: Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи и верхнюю часть тела, одновременно поворачивая корпус вправо или влево. Повторите упражнение на обе стороны. 3. Велосипед: Лягте на спину, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях под прямым углом...