Каждый приходит в фитнес-клуб с определенными целями. Кто-то для того, чтобы укрепить здоровье, кто-то хочет похудеть, другие — ускорить рост мышц, накачать пресс и ноги. Накачанные и сильные руки — это мечта многих любителей фитнеса. Чтобы воплотить ее в жизнь, нужно начать внедрять в тренировки те упражнения, которые направлены на прокачку бицепса и трицепса. Для начала давайте разберемся с двумя важными вопросами: 1. Какие упражнения для прокачки рук самые эффективные? 2. И какие факторы влияют...