Накачать мышцы — это цель многих людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. Хотя сама идея может показаться сложной, следование определённым принципам и рекомендациям поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы поговорим о том, как накачать мышцы, начиная с основ и заканчивая тренировочными программами. Прежде чем приступить к тренировкам, важно понимать, как мышцы реагируют на физическую нагрузку. Силовые тренировки вызывают микротравмы в мышечных волокнах, которые затем восстанавливаются и становятся сильнее и больше...

Красивое и рельефное тело можно получить только благодаря регулярным тренировкам, правильному питанию и режиму сна. Начнем с первого и разберемся, как же все-таки нужно заниматься, чтобы накачать большие мышцы. Так, BroDude опубликовал 7 упражнений, которые любого способны превратить в атлета. Подъемы на носках Гребной тренажер Жим сидя Такое упражнение станет настоящим испытанием для ваших плеч, но в то же время отлично их проработает. Если же все-таки элемент кажется слишком сложным, попробуйте заменить штангу гантелями, это должно облегчить задачу...