Я постоянно слышу пожелания набрать мышечную массу без применения огромных рабочих весов. Также многие просят меня дать программу для увеличения силы без роста собственной массы тела. Мне лично оба эти пожелания кажутся бредовыми. Во-первых природа сама великолепно регулирует соотношение силы и массы. Во-вторых, существует взаимосвязь между силой и массой, которую невозможно устранить по собственному желанию. Сегодня я проводил прямой эфир в течение которого у меня шла дискуссия с тренером и методистом Андреем Замятиным...

Грудные мышцы — одна из самых заметных и эстетически важных групп мышц. Их развитие требует не только правильной техники, но и грамотного подбора упражнений, питания и восстановления. Разберемся, как построить массивную и рельефную грудь, избежав типичных ошибок. --- Анатомия грудных мышц   Грудь состоит из двух основных частей:   1. Большая грудная мышца (основной объем):     - Ключичная головка (верх груди).     - Грудинно-реберная головка (средняя и нижняя часть).     - Брюшная головка (нижний край)...