1 Армейские отжимания. Запомните чем больше расстояния от рук до ног, тем больше сложность. 2 Отжимания в стойке на руках у стены. 3 Отжимания страуса. 4 Отжимания Ахиллеса. Тренировка. Армейские отжимания- 10 раз Отжимания в стойке у стены- 3 раза Отжимания страуса- 6 раз Отжимания Ахиллеса- 5 раз 3 круга отдых минута между подходами...

Домашние тренировки. Часть 2 Тренировка плеч с собственным весом В этой части я разберу тренировку дельтовидных мышц. Каждый мужчина хочет обладать красивыми, широкими плечами. В условиях карантина нет возможности сходить в зал, так что многие переквалифицировались на домашние тренировки со своим весом. В прошлой статье я подробно разобрал отжимания от пола. Здесь я опишу несколько эффективных упражнений, которые здорово могут заменить тренировку дельтовидных мышц в зале, а также помочь новичкам встать на путь прогресса...