Вам не потребуется дополнительный инвентарь. Как тренировать мышцы рук без железа? Даже если у вас нет внешнего сопротивления, у вас все равно есть вес собственного тела. Если вы не бодибилдер-профессионал и не спортсмен со стажем, то вы получите серьезную нагрузку даже без железа. При этом сможете тренироваться в домашних условиях. Вы можете нагрузить мышцы рук в любое время и в любом месте, при условии, что вы креативны и знаете правильные упражнения. Руки отлично реагируют на тренировки с собственным весом...

**Как накачать руки в домашних условиях без спортивного инвентаря: простые и эффективные упражнения** Хотите накачать руки, но не имеете возможности посещать спортзал или приобретать спортивный инвентарь? Не отчаивайтесь! Существует множество упражнений, которые можно выполнять прямо дома, используя лишь собственный вес. В этом посте мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях, которые помогут вам укрепить мышцы рук. 1. **Отжимания**   Классическое упражнение, которое задействует не только руки, но и грудные мышцы...