Мышцы пресса — это не просто кубики на обложках журналов. Они выполняют множество важных функций: поддерживают внутренние органы, стабилизируют позвоночник, участвуют в дыхании и влияют на осанку. Прямая мышца живота, создающая кубики, работает вместе с поперечной мышцей, которая служит внутренним корсетом, и косыми мышцами, отвечающими за повороты и наклоны. Однако, чтобы сделать эти мышцы сильными и функциональными, недостаточно просто качать пресс. Нужен комплексный подход, включающий физиологию, питание, восстановление и даже психологию...

Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...