Плоский живот и рельефный пресс — мечта многих. Однако добиться этого результата за короткое время непросто, поскольку успех зависит от сочетания тренировок, правильного питания и дисциплины. В этой статье мы расскажем, как максимально эффективно прокачать пресс за короткий срок. Вот пример плана тренировок, который можно выполнять через день. Занятия займут всего 15–20 минут. Чтобы убрать жир с живота, включите кардиотренировки в свой режим. Это может быть бег, плавание, прыжки на скакалке или интенсивные интервальные тренировки (HIIT)...

Как быстро можно накачать пресс Что касается сроков, то в среднем на придание мышцам живота рельефности (накачать пресс «кубиками») уходит не меньше месяца регулярных занятий. Лучше заниматься каждый день, тратя на упражнения по полчаса. Заверения о том, что существуют чудо-программы, благодаря которым дома можно добиться идеального пресса за неделю – просто миф. Задача усложняется, если девушка страдает полнотой. Прослойка жирового слоя на животе толщиной более 1 см скроет кубики даже при самых интенсивных занятиях...