Если у вас мало времени, но есть желание получить нагрузку, используйте эту быструю программу из известных упражнений. Сколько должны длиться тренировки пресса? Не нужно тренировать пресс слишком долго, при условии, что вы выполняете другие функциональные движения для всего тела, считает фитнес-тренер Сидни Миллер. «Любые движения, которые включают в себя поднятие весов, приседания или выпады, особенно с отягощениями, требуют силы брюшного пресса, чтобы стабилизировать тело во время движения». Тренировка...