Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Хотя вы не можете изолировать нижнюю часть пресса, вы определенно можете подчеркнуть ее, выполняя определенные упражнения. Мы покажем десять лучших упражнений для нижнего пресса. Без сомнения, нижняя часть пресса является одной из самых распространенных «проблемных зон», которую тренирующиеся хотят улучшить. Накачать верхнюю часть пресса обычно не так уж сложно и у многих посетителей тренажерного зала есть респектабельные четыре кубика. К сожалению, избавиться от жира в нижней части живота может...