Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Красивый пресс — это просто! Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. Некоторое время назад я начал сушиться и достиг неплохих успехов в этом. Основной целью была прорисовка пресса. Конечно, одними лишь упражнениями достичь даже такого результата, как у меня, не выйдет, нужно правильно питаться и соблюдать режим дня. В этой же статье я вам расскажу о 5 упражнениях на нижнюю часть пресса, которые, по моему опыту, являются эффективными для построения пресса в домашних условиях. Список упражнений...