мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Очень важно не выполнять тренировки локально, а, наоборот, выбирать комбинированные, когда задействованы основные мышцы кора. Упражнения на пресс достаточно делать 2–3 раза в неделю, не чаще: мышцам нужно восстанавливаться. К противопоказаниям к тренировкам на кор можно отнести травмы суставов или проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночные или уже перенесенные пупочные и паховые грыжи. Упритесь в брусья, ноги согните. Также можно применять упор на локтях, но тогда снизится функциональность упражнения...