И так, как же накачать пресс мужчине. Есть несколько правил, которых вы должны придерживаться в своих тренировках. Правило первое— выполняйте только эффективные упражнения. Как бы глупо это не звучало, но отличить «хорошее» упражнение для пресса от «плохого», новичку, не всегда под силу...