Признайтесь, хотелось бы иметь по 4 пары рельефных кубиков? Хотелось. Так почему же многие качают пресс, но не у всех он есть? Давайте начнём с упражнений, которые максимально прорабатывают мышцы пресса...

Для начала еще раз повторим секрет успеха: 7 упражнений по 10-20 мин./в день в течении недели — и ваш пресс приобретет более подтянутую форму. Главное – не останавливаться на достигнутом и продолжать регулярные тренировки более 1 недели. Почему так? Каждому человеку понадобится разное время, чтобы появились первые «кубики», но приятные изменения вас ожидают уже к концу первой недели. Вам понадобятся: 1. Диван/кресло/стул; 2. 10-20 мин./в день; 3. Сила воли/позитивный настрой/нацеленность на результат/поддержка/мотивация\ Упражнение 1 Сядьте на край дивана. Приподнимите ноги так, чтобы они не касались пола...