Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...

Мечта о рельефном, сильном прессе – или, как его ещё называют, "кубиках" – является одной из самых распространённых целей в мире фитнеса. Многие полагают, что для достижения такого результата необходимы абонемент в тренажёрный зал, сложное оборудование или персональный тренер. Однако это глубокое заблуждение. Накачать крепкий и заметный пресс можно и в домашних условиях, имея лишь собственное тело и непоколебимую дисциплину. Важно понимать, что пресс – это не только вопрос эстетики, но и основа для здоровья позвоночника, правильной осанки и общей функциональности тела...