Базовая программа тренировок на ноги, с которой необходимо начинать цикл набора мышечной массы. Хотя день ног, пожалуй, самый нелюбимый у мужчин, он обязательно должен быть в нашем недельном микроцикле. Своим клиентам, кто с трудом переносит упражнения на ноги, я ставлю их в начале недели. На мой взгляд после выходных, выполнять упражнения на ноги легче и эффективней. С первых дней, мы создаем мощный стимул для гипертрофии мышц. Мышцы ног Ноги состоят из десятков мышц, которые сгибают, разгибают, приводят, отводят и вращают наши ноги...

Сильные и объемные ноги — это фундамент для хорошего набора мышечной массы и поддержания здоровья. Поэтому, первой тренировкой в новой недели, должны быть ноги, а не грудные мышцы. Многие атлеты не любят тренировать ноги. Да что там говорить, я и сам был в их числе. Все мы все мыслим примерно одинаково. Зачем тренировать то, что особо не видно под одеждой? Лучше потратить время и силы на тренировку рук и груди, чем на нижнюю часть тела, ведь тренировать ноги — это сущий ад. Однако именно ноги, а в частности задняя цепочка мышц, является самой проблемной частью тела для современного человека...