Сильные и объемные ноги — это фундамент для хорошего набора мышечной массы и поддержания здоровья. Поэтому, первой тренировкой в новой недели, должны быть ноги, а не грудные мышцы. Многие атлеты не любят тренировать ноги. Да что там говорить, я и сам был в их числе. Все мы все мыслим примерно одинаково. Зачем тренировать то, что особо не видно под одеждой? Лучше потратить время и силы на тренировку рук и груди, чем на нижнюю часть тела, ведь тренировать ноги — это сущий ад. Однако именно ноги, а в частности задняя цепочка мышц, является самой проблемной частью тела для современного человека...

Сегодня мы представим себе тренировочный журнал для передних бёдер. Квадрицепсы, их качественное развитие также очень важно для ряда видов спорта, возглавляемых командными видами спорта.  К сожалению, как обычно, ногами очень часто пренебрегают на тренировках, что способствует общей физической «асимметрии». Давайте представим лучшие упражнения для бедер, которые мы используем от зубочисток до бедер, как стволы деревьев! Как достичь массивных передних бедер или четырехглавых мышц с помощью этих...