Поговорим об особенностях тренировки задних дельт и рассмотрим самые эффективные упражнения для накачки этих мышц. Каждый мужчина хочет иметь широкие плечи. Скажу больше, каждая женщина мечтает, чтобы у её мужчины были такие плечи. Но как быть если природа не наградила вас широкими плечами? Конечно же нужно их накачать! Не следует запускать задние дельты в начале карьеры, так как рано или поздно вам все равно придется их качать, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Дельты - именно так называются мышцы, которые в народе называют плечи, разделяются на передние, средние и задние...

Передняя дельта — мышечный пучок,  отвечающий за сгибание плечевого сустава и подъем руки перед собой. Крепится к ключице и плечевой кости, работает вместе с грудными мышцами и трицепсом во всех жимовых движениях. Ее особенность в том, что она активно включается даже в повседневных действиях — когда вы тянетесь за предметом на полке, поднимаете ребенка или толкаете дверь. Первые видимые изменения — легкое округление и повышенная плотность мышцы при напряжении — появляются через 8-12 недель регулярных тренировок...