Поговорим об особенностях тренировки задних дельт и рассмотрим самые эффективные упражнения для накачки этих мышц. Каждый мужчина хочет иметь широкие плечи. Скажу больше, каждая женщина мечтает, чтобы у её мужчины были такие плечи. Но как быть если природа не наградила вас широкими плечами? Конечно же нужно их накачать! Не следует запускать задние дельты в начале карьеры, так как рано или поздно вам все равно придется их качать, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Дельты - именно так называются мышцы, которые в народе называют плечи, разделяются на передние, средние и задние...

Как накачать дельты с гирей? Дельтовидные мышцы (передняя, средняя и задняя пучки) играют ключевую роль в стабильности плечевого сустава и формируют красивый рельеф верхней части тела. Гиря – отличный инструмент для их развития, так как позволяет выполнять взрывные и контролируемые движения с акцентом на плечи. 1. Жим гири стоя (армейский жим) Цель: передний и средний пучки дельт, трицепс. Техника: - Возьми гирю в одну руку, выжми вверх за счёт силы плеч. - В верхней точке рука полностью выпрямлена, корпус напряжён...