Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так: слабая мускулатура в области таза способна стать причиной и «мужских» заболеваний . Укрепить эти мышцы помогают упражнения Кегеля для мужчин. Показываем, как их выполнять.  У мужчин мышцы тазового дна выполняют те же функции, что и у женщин — поддерживают органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания. Разница состоит в том, что у мужчин к этой же мускулатуре относится и небольшая мышца, обвивающая основание пениса...

Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему, которая волнует многих начинающих и не только культуристов. Многие из вас спрашивают: "Можно ли действительно накачать мышцы, просто отжимаясь от пола?" Если вы думаете, что для мощных грудных и рельефного пресса обязательно нужны дорогие абонементы в спортзал и тонны железа, то спешу вас удивить! На самом деле, обычные отжимания могут стать мощным инструментом в вашем арсенале. В этой статье я расскажу, как именно включить их в свою программу тренировок, чтобы достичь максимального результата...