Одна из причин, почему девушки не приходят в зал тренироваться с весами, – это страх оказаться большой, потерять утончённость и женственность. Я тренируюсь больше четырёх лет, и могу успокоить: мышцы растут очень медленно. Нет смысла сравнивать себя с профессиональными спортсменами: они много едят, тренируются с очень большими весами и могут принимать дополнительные средства, чтобы сильнее накачаться и выступать. В статье читай, как накачать ноги дома так, чтобы они стали стройными. Некоторые девушки замечают, что объём бёдер растёт от тренировок, и ноги становятся заметно больше...

В этой статье я хотел бы рассказать вам о самом сложном упражнении для ног, которое можно сделать в домашних условиях без какого либо оборудования. С гордостью смею заявить, что придумал его я сам, возможно кто-то его уже придумал до меня, во всяком случае нигде подобного упражнения я не видел. Теперь собственно перейдём к технике выполнения упражнения. Находим какую-то стену, лучше будет, если на ней будет плитка, на которой вы будете хорошо скользить. Упираемся лопатками и своей задницей плотно к стене...