Одна из причин, почему девушки не приходят в зал тренироваться с весами, – это страх оказаться большой, потерять утончённость и женственность. Я тренируюсь больше четырёх лет, и могу успокоить: мышцы растут очень медленно. Нет смысла сравнивать себя с профессиональными спортсменами: они много едят, тренируются с очень большими весами и могут принимать дополнительные средства, чтобы сильнее накачаться и выступать. В статье читай, как накачать ноги дома так, чтобы они стали стройными. Некоторые девушки замечают, что объём бёдер растёт от тренировок, и ноги становятся заметно больше...

Домашние тренировки. Часть 3 Два упражнения, дающие нам форму и силу. Забывают о дне прокачки ног не только новички, но и опытные атлеты. Между тем, ноги – это огромная мышечная группа, включающая в себя квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные, икроножные мышцы и ряд более мелких мышц...