Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Одной из проблем у девушек, активно занимающихся тренировками на пресс, является нижняя часть живота. Даже при удовлетворительном результате вверху, может предательски торчать выпуклый животик ниже пупка. Особенностями женской физиологии является запасание жиров как раз на животе, в нижней его части и в бедрах, именно эти места являются в женской фигуре самыми проблемными, и именно от них в первую очередь и хочется избавиться. Можно ли прицельно подтянуть и накачать нижнюю часть живота или ее все время придется стыдливо скрывать под одеждой? Немного анатомии и физиологии...