1357 читали · 5 месяцев назад
Как накачать низ грудных мышц – 3 рабочие упражнения
В этой статье я показываю 3 упражнения для накачки грудных мышц с акцентом на нижнюю ее область. Тренировка будет состоять из нескольких отличных упражнений с гантелями и штангой. Все упражнения выполняются лежа. Эта «жимовая» тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции общей массы грудной клетки, с акцентом на нижнюю ее область. Вес отягощения вы будете подбирать самостоятельно, однако общей рекомендаций должно стать «жжение» мышц, при котором вы продолжите выполнять движение еще 4-6 раз...
2314 читали · 7 лет назад
Как накачать верхнюю часть грудных мышц
Кроссоверы на нижних блоках считаются едва ли не самыми лучшими упражнениями для прокачки верхней области грудных мышц. Однако чтобы получить действительно впечатляющий результат необходимо наработать идеальную технику. Итак, упражнение выполняется в следующей последовательности. Прикрепите к петлям троса D-рукоятки. Станьте строго посредине рамы блока и возьмите их в руки. Выпрямите и разведите руки в стороны. При этом кисти разверните ладонями вперед. Вынесите одну ногу немного вперед, чтобы стоять более устойчиво...