В этой статье я показываю 3 упражнения для накачки грудных мышц с акцентом на нижнюю ее область. Тренировка будет состоять из нескольких отличных упражнений с гантелями и штангой. Все упражнения выполняются лежа. Эта «жимовая» тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции общей массы грудной клетки, с акцентом на нижнюю ее область. Вес отягощения вы будете подбирать самостоятельно, однако общей рекомендаций должно стать «жжение» мышц, при котором вы продолжите выполнять движение еще 4-6 раз...

Наращивание грудных мышц — это одна из самых популярных целей среди тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом. Сильные и хорошо развитые грудные мышцы не только улучшают внешний вид, но и способствуют общей физической силе и выносливости. В этой статье мы рассмотрим анатомию грудных мышц, основные упражнения для их тренировки, советы по питанию и восстановлению, а также составим примерный план тренировок. Грудные мышцы (pectoralis major и pectoralis minor) состоят из двух основных частей: Для...