Нижний пресс — это лишь условное обозначение мускулатуры низа живота, в его формировании задействованы косые, прямые мышцы живота, а также несколько слоев внутренних абдоминальных мышц. Прямая мышца живота отвечает за вожделенные мужчинами и женщинами кубики. Она поддерживает прямой спину и позволяет нам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые «шесть кубиков», которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Если она работает, то работает сразу и вся, так как ее биомеханическая функция — сгибать туловище...

как дела наши самые крутые от еды с вами снова крис heria и рад приветствовать вас снова видеть эти шансы на xp джахит info сегодня я собираюсь показать вам как накачать нижний пресс ребята если вы хотите первыми получать уведомления о выходе новых видео на канале тогда подписывайтесь на наши сообщества в телеграм и инстаграм ссылка в описании под видео ну что ребята давайте начинать сегодня я буду показывать вам как накачать нижний пресс мы пройдемся по самым частым ошибкам и так первое что нужно...

Основная цель - Сжигание жира Целевая группа мышц - брюшной пресс Уровень подготовки - Начальный Дней в неделю - 2

Существует много различных методик для того , что бы накачать пресс . Но в этой статье мы поговорим только о том как накачать нижнию часть пресса . Одним из самых эффективных упражнений является "Подъём рук к ногам из положения лёжа" В день нужно делать 2-3 подхода. Для того , что бы правильно сделать упражнение нужно сделать следующие: (Для дополнительного сопротивления можете использовать набивной мяч.) Вторым упражнением для накачки пресса является "Подъём ног к груди в висе на турнике" С помощью этого упражнения можно накачать рельефный пресс за несколько недель...