Хотя вы не можете изолировать нижнюю часть пресса, вы определенно можете подчеркнуть ее, выполняя определенные упражнения. Мы покажем десять лучших упражнений для нижнего пресса. Без сомнения, нижняя часть пресса является одной из самых распространенных «проблемных зон», которую тренирующиеся хотят улучшить. Накачать верхнюю часть пресса обычно не так уж сложно и у многих посетителей тренажерного зала есть респектабельные четыре кубика. К сожалению, избавиться от жира в нижней части живота может...

Лучшее упражнение для прокачки мускулатуры нижнего пресса — подъем ног в висе на турнике. Однако для его правильного выполнения мышцы живота уже должны быть достаточно сильными — другими словами, упражнение не подходят для начинающих. Чтобы новичку эффективно качать нижний пресс, сперва необходимо научиться делать планку и вакуум живота — эти упражнения развивают нейромышечную связь, помогающую осознанно контролировать мышцы корпуса. Кроме этого, роль играет и наличие подкожного жира. // Упражнения на нижний пресс Нижний пресс — это лишь условное обозначение мускулатуры низа живота...