Мышцы живота, пресс, можно разделить на 4 видимых зоны — верх, низ, левая и правая стороны. Возможно, это разделение кому-то кажется условным, тем не менее, существует множество упражнений, которые интенсивнее задействуют одни мышцы, чем другие. В большинстве случаев проблем с верхним прессом и боковым у людей не возникает, а вот с нижней частью самые большие трудности. Сейчас я дам вам простое и эффективное упражнение для накачки нижнего пресса. Упражнение направлено на проработку прямой и поперечной мышц живота...

Нижний пресс — это лишь условное обозначение мускулатуры низа живота, в его формировании задействованы косые, прямые мышцы живота, а также несколько слоев внутренних абдоминальных мышц. Прямая мышца живота отвечает за вожделенные мужчинами и женщинами кубики. Она поддерживает прямой спину и позволяет нам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые «шесть кубиков», которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Если она работает, то работает сразу и вся, так как ее биомеханическая функция — сгибать туловище...