Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Давно мы с вами не занимались, оперативно исправляем этот пробел. Тем более что тема сегодня очень востребованная. Меня часто спрашивают про работу над нижней частью кора. У многих это проблемная зона. И это во многом "дар" генетики. Но чем сложнее задача, тем интереснее ее решать. Нижний пресс играет большую роль в стабилизации корпуса и здоровье нашей осанки. Так что заниматься им надо не только по эстетическим принципам, но и в целом. Хочу отдельно напомнить про то, что прорисовка пресса в первую очередь зависит от питания и режима (сна в том числе)...