Давно мы с вами не занимались, оперативно исправляем этот пробел. Тем более что тема сегодня очень востребованная. Меня часто спрашивают про работу над нижней частью кора. У многих это проблемная зона. И это во многом "дар" генетики. Но чем сложнее задача, тем интереснее ее решать. Нижний пресс играет большую роль в стабилизации корпуса и здоровье нашей осанки. Так что заниматься им надо не только по эстетическим принципам, но и в целом. Хочу отдельно напомнить про то, что прорисовка пресса в первую очередь зависит от питания и режима (сна в том числе)...

Мышцы живота, пресс, можно разделить на 4 видимых зоны — верх, низ, левая и правая стороны. Возможно, это разделение кому-то кажется условным, тем не менее, существует множество упражнений, которые интенсивнее задействуют одни мышцы, чем другие. В большинстве случаев проблем с верхним прессом и боковым у людей не возникает, а вот с нижней частью самые большие трудности. Сейчас я дам вам простое и эффективное упражнение для накачки нижнего пресса. Упражнение направлено на проработку прямой и поперечной мышц живота...