Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Представленные упражнения способствуют подтягиванию нижней части живота, укреплению мышц пресса и избавлению от проблемных зон. Кроме того, такие тренировки для живота улучшают пищеварение, предотвращают всякого рода смещения внутренних органов, способствуют улучшению осанки. 7 упражнений с акцентом на низ пресса Систематические тренировки живота стимулируют приток крови к пищеварительным органам, благодаря чему они получают необходимое количество питательных веществ. Рекомендуем выполнять тренировки пресса 1-2 раза в неделю (минимум 20 минут в неделю)...