АНАТОМИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ В районе груди находится много мышц. Прежде всего различают два слоя: ПОВЕРХНОСНЫЙ (это, то, что мы будем качать) и  ВНУТРЕННИЙ (это то, что не качают).   Так вот, в поверхностном слое грудной клетки  для нас самыми важными являются ДВЕ мышцы, тоже лежащие одна над другой это: БОЛЬШАЯ ГРУДНАЯ - переставляет собой треугольный "веер".  И именно на развитие этой мышцы направлены все грудные упражнения в культуризме.   Основная функция этой мышцы - привидение (приближение) руки к туловищу...

В этой статье я показываю 3 упражнения для накачки грудных мышц с акцентом на нижнюю ее область. Тренировка будет состоять из нескольких отличных упражнений с гантелями и штангой. Все упражнения выполняются лежа. Эта «жимовая» тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции общей массы грудной клетки, с акцентом на нижнюю ее область. Вес отягощения вы будете подбирать самостоятельно, однако общей рекомендаций должно стать «жжение» мышц, при котором вы продолжите выполнять движение еще 4-6 раз...