Тренироваться дома удобно: не нужно тратить время и деньги на спортзал, проще расслабиться в знакомой обстановке. Но если вы начнете заниматься без подготовки, тренировки могут оказаться мучительно сложными или просто бесполезными. А если цель — не просто общий тонус, а рост мышечной массы, к тренировкам нужно подходить стратегически: пересмотреть питание и образ жизни в целом. Разбираемся вместе с профессиональными тренерами и специалистами в ЛФК и кинезиологии, как выстроить эффективную фитнес-программу и как накачаться дома...

Для полноценной тренировки грудных мышц не обязательно посещать спортзал, достаточно будет огромного желания и времени, для проведения тренировок в домашних условиях. В данной статье мы разберемся, как накачать грудные мышцы в домашних условиях и с какими тонкостями тренинга вам придется столкнуться в ходе занятий. Основные советы для проведения тренировок в домашних условиях: Лучшие упражнения для мышц груди в домашних условиях: 1. Отжимания от пола с широкой постановкой рук (Жим лежа наооброт)...