Если вы хотите иметь сильные и накачанные ягодицы, то вам необязательно покупать абонемент в спортзал, но здесь вы не найдете информации о том, что «всего за 5 минут за шваброй в руках и пустой полторашкой вы сможете накачать задницу. Действительно, вы можете нкачать ягодичные мышцы в домашних. Особенно заметны результаты от домашних тренировок будут новичкам. Крепкие ягодицы делают фигуру более подтянутой, фиксируют бедра и позвоночник в нормальное положение, увеличивают подвижность тазобедренного сустава, снижают нагрузку с поясницы и улучшают работу органов таза...

Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так: слабая мускулатура в области таза способна стать причиной и «мужских» заболеваний . Укрепить эти мышцы помогают упражнения Кегеля для мужчин. Показываем, как их выполнять.  У мужчин мышцы тазового дна выполняют те же функции, что и у женщин — поддерживают органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания. Разница состоит в том, что у мужчин к этой же мускулатуре относится и небольшая мышца, обвивающая основание пениса...