Грыжа позвоночника — это серьезное заболевание, которое требует особого внимания к физической активности. Неправильно подобранные упражнения могут усугубить состояние, вызвать боль или даже привести к осложнениям. Однако полностью отказываться от физической активности не стоит — умеренные и правильно подобранные упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и снижению нагрузки на позвоночник. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения противопоказаны при грыже позвоночника и чем их можно заменить...

Грыжа позвоночника часто вызывает острую боль, онемение и ограничение подвижности. Однако правильно подобранные упражнения способны значительно облегчить состояние, укрепить мышечный корсет и снизить давление на нервные корешки. В этой статье – 5 безопасных и эффективных упражнений с детальной техникой выполнения, которые помогут снять боль и улучшить состояние позвоночника. Цель: Улучшает подвижность позвоночника, снимает мышечные спазмы в пояснице и грудном отделе. Важно: Цель: Укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшает баланс и снижает нагрузку на позвоночник...