Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, улучшить осанку и уменьшить риск травм спины. Однако, чтобы добиться максимального эффекта от этих упражнений, важно понимать, какие именно мышцы они задействуют. Прямая мышца живота Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота и проходит от грудной клетки до тазовой кости. Прямые мышцы пресса отвечают за сгибание туловища вперед и обеспечивают стабильность поясничного отдела позвоночника. Поперечная мышца...

Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола. Миллионы людей на износ работают в тренажерном зале или дома, желая накачать эффектные мышцы пресса, подтянуть живот, избавиться от боли в пояснице, но далеко не все могут хотя бы приблизиться к желаемому результату. Мастер спорта по спортивной акробатике и фитнес-тренер Яна Никоненко рассказала «Ленте.ру» о лучших упражнениях на пресс, важности этих мышц для здоровья и физической...