Накачать «красивую попу» возможно для каждой девушки! Конечно генетический аспект нас лимитирует, но поверьте, мы еще можем сделать очень многое! Мой стаж тренерской работы составляет более 20 лет, и у меня есть примеры девушек, которые начали с нуля и построили отличные ягодицы. К сожалению многие неграмотные тренеры допускают ошибки, которые не позволят достигнуть желаемой цели. Вот краткий перечень этих ошибок: · Тренировка с весами менее 60% от одноповторного максимума · Отсутствие прогрессии...

Вот и подобрались мы к одной из самых основных для нас с вами тем, а именно, - " Как накачать ягодицы? ". Разве что пресс по уровню востребованности может конкурировать с ягодицами и то, лишь частично. Везде витает в воздухе: ягодицы, тренер, правильный присед, правильное питание, больше клетчатки, БЖУ, белок, жиры и так далее. Не буду лить воду, скажу сразу -НИКАК! Никак не накачаете. Речь, разумеется только о натуральных тренировках, основанных на правильном питании и упражнениях. Я пришла к выводу, что это в принципе невозможно...