Меня очень расстраивает полная неразбериха и мошенничество в этом простом казалось бы вопросе. Чтобы девушка могла накачать ягодичные мышцы дома ей по сути нужно всего лишь 2 вещи: 1. Создать достаточную (оптимальную) нагрузку на мышечные волокна ягодичной мышцы. 2. Принимать достаточное количество макроэлементов (БЖУ) в нужном соотношении чтобы создать правильный профицит (избыток) калорий и дать организму необходимые условия для роста мышечной массы. К сожалению огромное количество тренеров советуют...

Думаю этот вопрос хитрый, и в нем кроется нежелание тратить деньги и время на тренажерный зал. А может быть и просто невежество — ведь многие девушки на полном серьезе думают, что ягодичные мышцы можно накачать бегом или плаванием. Я не шучу — сам лично встречал таких уникальных личностей, и могу гарантировать, что их существование не плод моей фантазии. Чего можно достичь в накачке ягодичных мышц без отягощений? Определенный прогресс действительно может быть получен! До тех пор пока вам будет тяжело,...