Многие приходят в тренажерный зал для того, чтобы создать гармоничное тело. Тренировки с железом, в связке с правильным питанием, способствуют увеличению физической силы и набору мышечной массы. Когда мышечных объёмов достаточно, можно начинать "оттачивать" свою фигуру. Иногда мышцы левой стороны тела отстают в развитии от правой. Бывает и наоборот. Конечно, невозможно быть идеально симметричным, но у некоторых атлетов такая асимметрия просто бросается в глаза. В данном обзоре хотелось бы рассказать, как свести к минимуму асимметрию мышц рук...

На днях я выпустил статью про тренировку дельт (плечи) и она, как мне показалось, очень зашла читателям. Поэтому продолжу тему домашних тренировок с гантелями и сегодня покажу, как всего за несколько упражнений проработать бицепс и трицепс. Напомню, что я сторонник тренировок со своим весом тела, но иногда не исключаю дополнительный инвентарь. Это могут быть турники и брусья, а может быть простейший набор гантелей. Их можно запросто заменить гирями или бутылками с водой. Традиционно напомню, что перед любой тренировкой мы делаем полноценную разминку...