Все мы знаем что в основном мышечную массу наращивают с помощью тренажерного зала и железа. Но что если я вам скажу что можно нарастить мышцы и приобрести рельеф с помощью турников, брусьев, и отжимания. Предисловие В первую очередь хочу отметить что мышечная масса в любом случае будет увеличиваться в последствии занятий на турнике и брусьях. Если вы начинающий турникмэн и пока можете подтянутся не больше к примеру 2-х раз, продолжайте заниматься, скоро мышцы станут привыкать, окрепнут и будут...

Каждый спортсмен хотел бы, чтобы у него была накаченная и подтянутая спина. Тем более скоро придёт весна, и нужно соответствовать. Парни которые ходят - грудь прокачена, а спина с торчащими лопатками, смотрится некрасиво. Но многие ещё забывают о таких немаловажных частях спины как широчайшие, или по простому "крылья". И сегодня хотелось бы поговорить в этой статье как же быстро прокачать эти мышцы. Занятия на дому В домашних условиях не очень удобно заниматься, но можно. Упражнение состоит из...