Накачать икры дома труднее чем сделать это в зале, поскольку икры — это очень сильные мышцы и вопреки мифическому утверждению что им нужно большой количество повторений, данные мышцы растут преимущественно за счет больших весов...

Есть много людей, которые задаются этим вопросом, ведь это самая трудная в плане роста мышечная группа и как правило её размер определяет генетика, если икры маленького размера, то скорее всего это уже не изменить. Именно такое мнение у большинства тренеров. Но есть ключ к решению этой проблемы и об этом данная статья. У меня самого от природы икры довольно маленькие в обхвате, на 15% меньше чем объем рук. Годами я тренировал их большими весами в спортзале и результат нулевой. А недавно я решил...