13 упражнений на косые мышцы живота. Как накачать боковой пресс дома.
Как накачать пресс: 7 эффективных упражнений, подойдут и начинающим
Укрепление мышц пресса важно не только с точки зрения рельефа и избавления от проблемных зон в области пояса. Сильные брюшные мышцы поддерживают позвоночник и помогают избежать проблем со спиной, которые нередко бывают спровоцированны слабой мускулатурой живота. 7 упражнений, чтобы накачать пресс Выполняйте предложенные упражнения на пресс медленно, подконтрольно. Начинающим рекомендуется уменьшить количество повторений в 2 раза. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, то выполнять упражнения можно только после консультации со специалистом...
Как накачать косые мышцы живота? Начнём с того, для чего вообще эти мышцы нужны? - Защита спины от боли. - Более эффективное выполнение бытовых двигательных задач. - Улучшение результатов в спорте. - Снижение риска травм. И так, разобрались. А теперь разберём одно из самых эффективных упражнений. Наклоны туловища в бок со штангой. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя и будьте предельно внимательны к тому, чтобы правильно дозировать нагрузку в этом упражнении и постараться избежать перекосов туловища. Для тех, у кого есть грыжи в поясничном отделе и протрузии, одно неосторожное движение может выбить Вас из колеи на длительный период. С Богом.