Наверняка рано или поздно все, кто заботиться о красоте и рельефности своего тела, задумываются, как накачать пресс до кубиков. Эти самые кубики являются мечтой многих, как мужчин, так и женщин. Они представляют собой мышечные квадраты на животе, которые будут хорошо видны, если нет жировых отложений. Каждая мышца живота, и прямая, и косая, разделяется на отдельные пучки посредством перемычек. С каждой стороны находится по четыре кубика, а всего их, соответственно, восемь. На самом же деле их намного больше, но характерная квадратная форма присуща лишь тем, что находятся выше пупка. Остальных, увы, видно не будет, как ни стараться...

Мечта о рельефном прессе живёт в голове почти каждого, кто приходит в зал или начинает тренироваться дома. Но за красивыми фото с кубиками часто прячется другая сторона: боль в пояснице, перегрузка шеи, неправильные движения, которые не просто не дают результата, а реально вредят. В этой статье — как качать пресс грамотно: чтобы мышцы росли, а суставы и спина оставались в порядке. Пресс — это не одна мышца, а целый мышечный корсет: прямая мышца живота, косые мышцы, поперечная мышца. Вместе они держат корпус, стабилизируют позвоночник и участвуют почти в каждом движении...