Если грудные мышцы слабые или постоянно зажаты — плечи уходят вперёд, спина округляется, дыхание становится поверхностным. В итоге и внешний вид страдает, и тренировки «не заходят». Разберём три понятных упражнения, которые помогут укрепить грудь правильно и без перегруза суставов. Что даёт: Укрепляет средний и нижний отдел грудных мышц, развивает силу без рывков, учит контролировать корпус. Подходит и новичкам, и опытным. Как выполнять: Сколько делать: 3 подхода по 8–12 повторений. Важно: — Не прогибай поясницу...