Вы делаете подъемы на носки до посинения, а икры не растут? Вы не одиноки! Икроножные мышцы — одни из самых упрямых в теле. Но дело не в лени, а в непонимании их анатомии и особенностей тренировки. Я, как фитнес-эксперт, расскажу, почему стандартные подходы не работают, и дам научно обоснованный план, который заставит икры расти даже при плохой генетике. Готовьтесь узнать секреты, которые используют бодибилдеры! Ношение каблуков или обуви на плоской подошве постоянно укорачивает ахиллово сухожилие и ограничивает растяжку икр...

Как накачать боковые мышцы пресса. Мышцы пресса имеют большое значение при занятиях бодибилдингом, многие спортсмены мечтают убрать лишний жирок с этой категории мышц. Работа это не легкая и требует максимальных усилий, поэтому кроме простой работы над прессом требуется и соблюдение строгой диеты. Очень часто я слышу вопрос «Как накачать боковые мышцы пресса?» сначала следует определить, какие мышцы следует отнести к боковым. В первую категорию попадают мышцы, которые находятся по бокам живота, так же сюда можно отнести и часть косых мышц...