Большие и мускулистые ноги – вот что отличает мужчин от мальчиков. Ноги являются одной из самых нетренируемых мышечных групп, но при этом они обеспечивают одни из самых больших преимуществ для человеческого телосложения. Тренировка ног обеспечивает стабильность, улучшает гормональный фон и общую эстетику тела. В то время как у многих людей квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра довольно хорошо реагируют на тренировки, икры для большинства людей находятся на верхней строчке списка самых упрямых мышечных групп, когда речь заходит о том, чтобы их накачать...

Крепкие икры позволяют легко ходить, бегать и прыгать. Во время комплексных тренировок эти мышцы часто остаются без нагрузки. Как накачать икроножные мышцы дома, рассказала тренер Рэйчел Макферсон. Что учитывать, когда качаешь икры ног Во время тренировок икроножные мышцы часто игнорируются, но это важные мышцы, контролирующие движение голеностопных суставов. Икроножная мышца включает мышцы и сухожилия, которые расположены сзади и по бокам голени. Большая мышца непосредственно под задней частью колена — икроножная, а длинные мышцы сбоку и в нижней части икры — камбалообразные...