Девочки, давайте честно — ради чего мы чаще всего идём в спортзал? 😉 Конечно, хочется быть здоровыми и подтянутыми, но у многих самая главная цель — красивые и упругие ягодицы. Я сама когда-то начинала именно с этой мысли: «Хочу, чтобы джинсы сидели идеально». И знаете что? Это реально возможно. Но есть нюанс: красивые ягодицы — это не только приседания. Сегодня расскажу, какие упражнения действительно работают, как их правильно делать и сколько времени понадобится, чтобы увидеть результат. 🔥 Главный секрет тренировок на ягодицы Ягодичные мышцы — это целая группа: большая, средняя и малая...

Наверняка, каждая девушка восхищается фотографиями великолепных бедер и ягодиц и мечтает приобрести подобные формы. Похвальное желание, но такая красота – это результат долгой и упорной работы в зале. Готовы ли в к этому? Ягодицы моделей и участников соревнований, которыми вы так восхищаетесь - результат тяжёлой работы в тренажерном зале. Однако, накачать ягодицы может каждый. Чтобы получить такие привлекательные формы, необходимо соблюдать четыре правила: диета, силовые упражнения, кардио, а самое главное, регулярность тренировок...