Девочки, давайте честно — ради чего мы чаще всего идём в спортзал? 😉 Конечно, хочется быть здоровыми и подтянутыми, но у многих самая главная цель — красивые и упругие ягодицы. Я сама когда-то начинала именно с этой мысли: «Хочу, чтобы джинсы сидели идеально». И знаете что? Это реально возможно. Но есть нюанс: красивые ягодицы — это не только приседания. Сегодня расскажу, какие упражнения действительно работают, как их правильно делать и сколько времени понадобится, чтобы увидеть результат. 🔥 Главный секрет тренировок на ягодицы Ягодичные мышцы — это целая группа: большая, средняя и малая...