Одни люди приходят в тренажерный зал для оздоровления и укрепления организма. Другие приходят исправить то, что им в себе не нравится. Убрать живот, подтянуть руки и, конечно же, накачать ягодицы - типичные запросы второй группы. На первый взгляд кажется, что исправить небольшое несовершенство тела — например, накачать и сделать более выразительными плоские ягодицы — это небольшая задача. Похудеть на 20 кг наверное, сложнее. Но есть один нюанс, который хорошо поймут те, кто серьезно изучал биологию...

Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...