Народ, всем привет. Кто сказал, что мальчики не качают ягодичные мышцы, и все эти упражнения только для девочек? А заднюю поверхность бедра, которая зачастую идет прицепом? Нет, если вы хотите по-настоящему хорошее атлетичное тело, подтянутое и красивое, в любом месте и в любых местах, на пляже, у бассейна, в отпуске, вы должны работать над всем вашим телом. И базовыми упражнениями, такими, как присед или жим ногами платформы для проработки ваших ног не обойтись. Ну и конечно девушкам тоже будет...