Народ, всем привет. Кто сказал, что мальчики не качают ягодичные мышцы, и все эти упражнения только для девочек? А заднюю поверхность бедра, которая зачастую идет прицепом? Нет, если вы хотите по-настоящему хорошее атлетичное тело, подтянутое и красивое, в любом месте и в любых местах, на пляже, у бассейна, в отпуске, вы должны работать над всем вашим телом. И базовыми упражнениями, такими, как присед или жим ногами платформы для проработки ваших ног не обойтись. Ну и конечно девушкам тоже будет...

Народ, всем привет. Тренировочный процесс в этом году начнем с ягодичной мышцы. Ну просто мне так захотелось, да и в этом сезоне я решил немного уделить им внимание, точнее, сместить свои тренировки ног в сторону задней части бедер и ягодичной мышцы. Я всегда так делаю, и каждый сезон у меня не похож на предыдущий. Но об этом мы погорим как-нибудь в другой раз, а пока перейдем к ягодицам и основным упражнениям на них. И да, сразу скажу, что ягодичные мышцы качают не только девушки, а они любят сместить акцент именно на них, но и парни...