Хотим предложить Вам не большой, всего 4 упражнения, но реально очень классный комплекс упражнений, который преобразит твою попу за месяц. Накачать ягодицы не сложно – нужно терпение и немного времени, для того чтобы выполнять упражнения регулярно. И ничего сложного: справится каждый ! Накаченные ягодицы – не заоблачная мечта или генетика , а результат регулярной физической нагрузки и усилий над собой. Можно ли накачать попу дома? Конечно же да. Для того, чтобы быстро, эффективно и, главное, правильно...

Иногда мы смотрим в зеркало и чувствуем: что-то не так. Не с телом — с настроением. Усталость, как тень, ложится на плечи. Руки опускаются, а мысли шепчут: «потом», «не сейчас», «уже поздно». Но знаешь что? Поздно — это никогда. Есть сила, спрятанная в теле. В тебе. Она просыпается, когда ты двигаешься. Когда выбираешь себя, даже если это всего 15 минут в день. Даже если ты в пижаме. Даже если коврик — это старое покрывало. Сильные ягодицы — это: Но мы здесь не только ради формы. Мы — ради себя. Ради энергии, ради лёгкости, ради внутреннего "я смогу"...