Если вы хотите накачать грудные мышцы — штанга вам в этом поможет. Перестаньте перебирать десятки упражнений. Просто выберите пару эффективных упражнений, затем выучите правильную технику и делайте их регулярно, отслеживая количество повторений, подходов, вес отягощения, общий тоннаж. Мышцы не видят разницы между упражнениями, у них задача выполнить функцию. Им важно как вы их тренируете. Например, функция большой грудной мышцы приводить руку к туловищу и вращать ее внутрь. Старайтесь выполнить упражнения до ощущения утомления в грудных мышцах...