Если вы хотите накачать грудные мышцы — штанга вам в этом поможет. Перестаньте перебирать десятки упражнений. Просто выберите пару эффективных упражнений, затем выучите правильную технику и делайте их регулярно, отслеживая количество повторений, подходов, вес отягощения, общий тоннаж. Мышцы не видят разницы между упражнениями, у них задача выполнить функцию. Им важно как вы их тренируете. Например, функция большой грудной мышцы приводить руку к туловищу и вращать ее внутрь. Старайтесь выполнить упражнения до ощущения утомления в грудных мышцах...

Если ты мечтаешь о рельефных грудных мышцах, но на штангу у тебя не хватает времени, выполняй простой комплекс упражнений с собственным весом. Все, что тебе понадобится, — пара полотенец. 1. Отжимания с ногами на скамье Акцент: верхняя часть грудных мышц 2. Разводки на полотенцах Акцент: середина и внутренняя часть грудных мышц 3...