Все мы знаем что в основном мышечную массу наращивают с помощью тренажерного зала и железа. Но что если я вам скажу что можно нарастить мышцы и приобрести рельеф с помощью турников, брусьев, и отжимания. Предисловие В первую очередь хочу отметить что мышечная масса в любом случае будет увеличиваться в последствии занятий на турнике и брусьях. Если вы начинающий турникмэн и пока можете подтянутся не больше к примеру 2-х раз, продолжайте заниматься, скоро мышцы станут привыкать, окрепнут и будут...

Многие люди задаются вопросом: обязательно ли ходить в зал, чтобы выглядеть атлетично, или достаточно будет того, что дают нам дворы - турников и брусьев. 1. Что можно накачать на турниках Подтягивания. Задавая этот вопрос , обратимся к биомеханике двух базовых упражнений - отжиманиям на брусьях и подтягиваниям на турнике. Какие мышцы включены в работу во время их выполнения: Все подтягивания , независимо от хвата, очень сильно задействуют такие мышцы как широчайшие, круглые мышцы спины, бицепс , мышцы предплечья , а так же дополнительную нагрузку получают дельты, трапеции ...