Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени или желания ходить в зал? Отличная новость — можно отлично проработать эти мышцы дома, без сложных тренажёров. Главное — понять, как накачать ягодицы правильно и с чего начать. В этой статье мы ответим на самые популярные вопросы о тренировках на ягодицы и дадим простой план для старта. Не гонитесь за сложными схемами. Чтобы начать, достаточно нескольких базовых движений: 🔥 Приседания с собственным весом — основа любой тренировки на ягодицы. Делайте 3 подхода по 15 раз...

Добрый день, друзья мои. Русский язык богат на «аллегории», а нам это как раз на руку. Почему все девушки любят качать только «орех» и хотят наблюдать его большим? Вы ни когда не задумывались с чем это связано? Расскажу все! В сегодняшней статье рассмотрим, как девушкам от плоских ягодиц, наконец перейти к округлым и чётким, на примере моей подопечной. Я всегда говорю, первое, что необходимо для хорошей попы, слушать тренера (грамотного тренера, как его выбрать я писал в статье). Нужно довериться ему в этом плане и вы поймете, что я прав...