Для этой тренировки, как понятно из названия вам понадобится турник. Так как каждое упражнение выполняется на нем. Также нужна очень хорошая подготовка, перед тренировкой. Время тренировки 8 минут, но вы можете сделать несколько кругов если вам недостаточно. Само упражнение выполняется 40 секунд, и потом отдых 20 секунд. Если вам тяжело сделайте 30/30 или если вам легко то 50/10. Подъёмы носок к турнику Первое упражнение, простая техника, главное не торопиться, не раскачиваться и не использовать инерцию Уголок Поднятие и удержание ног на 90°, можно слегка согнуть ноги Подъём прямых ног 90° Так...